Capítulo I ¿Porque el yoga?
Anteriormente estuvimos hablando de la menopausia;
- sus causas,
- sus síntomas,
- posibles tratamientos complementarios.
Entre los posibles tratamientos complementarios nos encontramos: El Yoga.
La práctica de los ejercicios del Yoga puede beneficiarte tanto en cuerpo como en mente:
- aumentando nuestra energía
- proporcionándonos un equilibrio general.
Estos beneficios son particularmente de gran ayuda durante la menopausia ya que los niveles hormonales y la química de nuestros cuerpos oscilan rápidamente.
- Para que nuestros cuerpos no se sientan víctimas de los cambios, la práctica del Yoga puede ser nuestro gran aliado y sus ejercicios ayudaran a estabilizarnos fisiológicamente gracias a que relajaremos y ligeramente estiraremos cada músculo de nuestro cuerpo.
Los estiramientos y prácticas de relajación de los músculos conseguidos gracias a la práctica del yoga nos proporcionará a nuestras células y tejidos una:
- Mejor circulación
- Mayor oxigenación
Obteniendo mejorías en;
- Función de las glándulas endocrinas del sistema reproductor femenino
- Sistema digestivo
- Sistema nervioso
- Los ejercicios que vamos a mostrar van dirigidos y son específicos para la Menopausia y sus síntomas.
Nuestros objetivos son:
- Reforzar los huesos
- Mejorar nuestra capacidad pulmonar
- Mejorar nuestra salud cardiovascular
Este tema va a constar de varios capítulos para que aprendamos todo lo necesario sobre el yoga y sus prácticas.
Yoga durante la Menopausia
La introducción a los beneficios y la práctica del yoga enfocada hacia la Menopausia y sus síntomas.
- Yoga durante la Menopausia:
Seremos informados de todas las técnicas necesarias ante la práctica del yoga paso a paso con sencillos consejos de lo que debemos y no debemos hacer.
- Yoga durante la Menopausia
Una sencilla tabla de 21 ejercicios y estiramientos, ilustrados y claramente explicados.
Al comenzar la práctica del Yoga debemos comenzar con ejercicios sencillos e ir aumentando en intensidad y esfuerzo. De este modo evitaremos lesiones y ayudaremos a nuestros cuerpos a adaptarse a las prácticas del Yoga pudiendo sacar a los ejercicios el mayor beneficio posible.
- Yoga durante la Menopausia
Una serie de 19 ejercicios ilustrados y claramente explicados.
Una secuencia de prácticas de Yoga a un nivel más avanzado para seguir entrenando nuestros cuerpos por una mejoría global en la Menopausia.
Espero que nos sigan con este temario y disfruten de todos los beneficios que el Yoga nos ofrece en esta difícil etapa de la Menopausia.
Ejercicios de Yoga para la Menopausia – Capítulo III
Capitulo IV Sesión Inicial Básica de Yoga para la Menopausia
Yoga para la menopausia – 5º capítulo
Curso de Yoga – Capítulo VI
Curso de Yoga – Capítulo Final
Licenciado en Psicología egresado de la Facultad de Psicología de la Universidad de la República del Uruguay en 2006.
Psicoterapeuta y creador de contenidos educativos. Divulgador. Emprendedor digital con trayectoria desde 2007. Fundador de Espacio Gnosis, Ánima Psicólogos y director de LaWeb1, proyecto que unifica sus antiguos blogs temáticos de educación, salud y estilo de vida. Escribe sobre la intersección entre la mente humana, los negocios, estilo de vida y el bienestar.