En este caso vamos a ver algunos trucos para hacer una buena digestión. La digestión es el proceso de transformación de los alimentos ingeridos previamente, por lo tanto, requiere de un excelente flujo sanguíneo el cual no puede verse interferido a causa de intensa actividad física.

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Trucos para una buena digestión

Para favorecer una correcta digestión, se deben evitar las actividades intensas. Para una buena digestión se recomienda:

Actividades tranquilas
Comer en posición adecuada
No consumir alimentos excedidos en grasa en una misma comida
Evitar el picante si nos vamos a dormir porque puede extender la digestión hasta en dos horas.

No ir a la cama enseguida de comer
También debe limitarse el beber bebidas con gas porque el organismo se hincha
El agua es la bebida adecuada para hacer una buena digestión, tomándola con moderación durante las comidas
Otra cosa que obstaculiza la buena digestión es el alcohol y el consumo de tabaco por provocan acidez estomacal
Evitar el consumo de café negro porque irrita las paredes del estómago
Para una buena digestión se debe ingerir, infusiones de menta, anís , salvia o hinojo, o añadir unos granos de anís verde, hinojo o comino en una manzanilla.
Para hacer buena digestión una de las cosas que también hay que tener en cuenta es, cocer bien la pasta para que no ocasione problemas digestivos
Evitar el pan caliente(o sea recién sacado del horno)
No consumir verduras como( col, coliflor y cebolla) o en el caso de hacerlo
Consumirlas bien cocidas.
Las legumbres deben también estar bien cocidas.
Otro consejo seria comer y beber despacio.

Ahora pasamos a comentarles qué alimentos como las frutas son aconsejados para hacer una buena digestión, porque son fáciles de digerir, poseen vitaminas, minerales y fibras lo cual facilita el tránsito intestinal evitando gases acumulados.

Se debe evitar comer fruta no madura

Las frutas para una buena digestión son las siguientes

1) Manzanas
2) Peras
3) Plátanos
4) Soja
5) Ciruelas
6) Piñas

Las verduras contienen también mucha fibra soluble, vitaminas y minerales. Si deseas conservar las propiedades de éstas pueden cocinarse al vapor. En caso de que posean algún ardor estomacal o de garganta provocado por reflujo gástrico se recomienda tomarlas a temperatura ambiente.

Entre las verduras para una buena digestión tenemos:

1) Apio
2) Espinacas

Los frutos secos son indicados para una buena digestión siempre que se consuman con prudencia y no en exceso porque nos proporcionan vitamina E que posee propiedades antioxidantes y mejora el estado de la mucosa intestinal.

La vitamina B mejora nuestra digestión, tiene ácidos grasos esenciales que ayudan a la protección de las mucosas y son fuente alternativas de proteínas vegetales. Otros ingredientes que nos proporcionan una buena digestión son, los derivados de la leche.

Sebastian Mendez Errico

Licenciado en Psicología egresado de la Facultad de Psicología de la Universidad de la República del Uruguay en 2006.

Psicoterapeuta y creador de contenidos educativos. Divulgador. Emprendedor digital con trayectoria desde 2007. Fundador de Espacio Gnosis, Ánima Psicólogos y director de LaWeb1, proyecto que unifica sus antiguos blogs temáticos de educación, salud y estilo de vida. Escribe sobre la intersección entre la mente humana, los negocios, estilo de vida y el bienestar.

Trucos para una buena digestión