Dolor de estómago: qué comer
Habitualmente sufrimos de dolores en el estómago, aún cuando mantenemos una dieta adecuada y no sabemos qué hacer. Muchas veces nos asalta la duda de que si sería conveniente comer algo a pesar del dolor estomacal.
- Lo primero es valorar la localización, intensidad y el tiempo de duración del dolor porque en caso de que fuese muy intenso o se le suman otros síntomas lo más indicado es acudir a un médico.
- De lo contrario quizás puedas aliviarte con remedios caseros y una dieta adecuada.
- Ante todo debes determinar si ingeriste algún alimento mal elaborado y por supuesto es conveniente comentárselo a tu médico pues él lo tendrá en cuenta a la hora de indicar el tratamiento.
Cómo remediar el dolor de estomacal:
- Evita fumar, el cigarrillo exacerba las secreciones ácidas del estómago y empeoraría la situación.
- No consumas alimentos que contengan tomates, ya sea frito o crudo, cebolla u otros condimentos fuertes.
- Evita los alimentos ricos en grasas y proteínas, consume el pescado y las carnes a la plancha.
- No ingieras bebidas con gas al menos por varios días ni alimentos enlatados.
- Elimina las comidas con picante o mucha salsa.
- No consumas bebidas alcohólicas, de hecho ésta puede ser una de las causas que provoque el dolor de estómago, sobre todo si el consumo es excesivo y habitual.
- Evita el café pues también irrita el tracto digestivo.
- Evita ingerir grandes cantidades de comidas.
- El zumo de frutas es recomendable en estos casos.
- Preferentemente consume una dieta rica en frutas y vegetales.
- Se puede consumir pastas, cereales sin llegar a excederte, alubias, judías blancas o verdes, ensaladas y viandas.
- Camina un rato luego de comer para favorecer la digestión.
- Tomar leche fresca fría alivia un poco el dolor y la irritación gástrica.
- Bebe mucha agua.
Todo lo anterior junto a un digestivo que puedes adquirir en cualquier farmacia debe solucionar el problema.
Si a pesar de todo persiste el dolor estomacal, no dudes en consultar a un médico para determinar cual es la causa que lo produce y actuar en consecuencia.
Es probable que solo se trate de una mala digestión y que tu estómago no soporte las comidas muy pesadas o abundantes por lo que sería necesario un cambio de hábitos alimenticios par evitar la recurrencia de estos desagradables episodios.
Licenciado en Psicología egresado de la Facultad de Psicología de la Universidad de la República del Uruguay en 2006.
Psicoterapeuta y creador de contenidos educativos. Divulgador. Emprendedor digital con trayectoria desde 2007. Fundador de Espacio Gnosis, Ánima Psicólogos y director de LaWeb1, proyecto que unifica sus antiguos blogs temáticos de educación, salud y estilo de vida. Escribe sobre la intersección entre la mente humana, los negocios, estilo de vida y el bienestar.
1 comentario en «Qué alimentos ingerir si tienes dolor estomacal»