Alimentos que mejoran tu inmunidad

Todas las vitaminas contienen nutrientes que son esenciales, pero aquí se mencionan los nutrientes que potencian tu inmunidad y dónde encontrarlos en el supermercado. Los investigadores, médicos y nutricionistas coinciden en que las vitaminas son el alimento base y son activadores ocultos que no se encuentran en los suplementos.

Esto no quiere decir que los suplementos vitamínicos no son útiles, pero no proporcionan los mismos beneficios que los nutrientes que se encuentran en las fuentes comestibles.

• La vitamina A se asocia contra las infecciones virales; un estudio que muestra a los niños de los países subdesarrollados demostró que estos niños estaban protegidos contra el sarampión después de haber recibido esta vitamina.
• La deficiencia del complejo vitamínico B se asocia con el aumento progresivo del SIDA y la disminución de los glóbulos blancos en la mayoría de los adolescentes.
• La vitamina E es una vitamina que se encuentra deficiente en los ancianos, este nutriente es un refuerzo fundamental inmunológico. Las dosis mayores a 400 mg en pacientes de edad avanzada son significativas para reducir el número de infecciones.
• El selenio es un mineral del que no se escucha mucho hablar. Recientemente ha sido descubierto que la deficiencia del selenio puede ser el elemento más importante que permite que los virus muten a agentes patógenos más peligrosos. Se utiliza como suero en las personas con SIDA y es un factor de supervivencia muy importante.
• El zinc es ahora probado para restaurar y aumentar la inmunidad contra los virus como el resfriado común.
• El hígado es rico en Vitaminas A, B y selenio. Las ostras, los cangrejos, las langostas y el atún son ricos en Vitaminas B, E, selenio y zinc. De forma que, con solo adicionar a tu dieta diaria y semanal vas a obtener los nutrientes necesarios para fortalecer tu sistema inmunológico.

Sebastian Mendez Errico

Licenciado en Psicología egresado de la Facultad de Psicología de la Universidad de la República del Uruguay en 2006.

Psicoterapeuta y creador de contenidos educativos. Divulgador. Emprendedor digital con trayectoria desde 2007. Fundador de Espacio Gnosis, Ánima Psicólogos y director de LaWeb1, proyecto que unifica sus antiguos blogs temáticos de educación, salud y estilo de vida. Escribe sobre la intersección entre la mente humana, los negocios, estilo de vida y el bienestar.